सवाई मानसिंह मेडिकल कॉलेज जयपुर के जनता कॉलोनी स्थित मनोचिकित्सा केंद्र द्वारा शुक्रवार को विश्व नींद दिवस के अवसर पर जन साधारण में जागरूकता हेतु एक पोस्टर का विमोचन माननीय राज्यपाल श्री कलराज मिश्र के हाथों से हुआ।
इस अवसर पर मनोचिकित्सा विभाग के विभागाध्यक्ष डॉ. आर. के. सोलंकी, अधीक्षक डॉ. संजय जैन, इकाई प्रमुख डॉ. परमजीत सिंह एवं डॉ. ललित बत्रा उपस्थित थे।
डॉ. आर. के. सोलंकी ने बताया की अच्छी नींद स्वस्थ शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। शारीरिक व मानसिक रूप से ऊर्जावान एवं चार्ज रखने हेतु रोज छह से आठ घंटे की नींद आवश्यक होती है। नींद की कमी अनेकों शारीरिक व मानसिक रोगों को जन्म देती है।
इन बातों पर रखें ध्यान:
1. बिस्तर पर जाने के पंद्रह मिनट तक नींद न आये तो बिस्तर छोड़ दें व कुछ समय के लिए अन्य कार्य में व्यस्त रखें।
2. बिस्तर का इस्तेमाल सिर्फ सोने के लिए करें।
3. गरिष्ठ खान पान नींद आने में परेशानी करता है।
4. बिस्तर पर जाने पर मोबाइल इंटरनेट या टीवी का प्रयोग न करें।
5. शयन कक्ष का वातावरण शांत, व्यवधान रहित व तापमान अनुकूलित होना चाहिए।
नींद की कमी, हमारी बौद्धिक क्षमता व कार्यप्रणाली के अलावा हमारे व्यवहार को भी प्रभावित करती है| लम्बे समय तक नींद की कमी से अनेकों मानसिक रोग हो सकते हैं जैसे तनाव, चिंता, उदासी, इत्यादि।